各位朋友们好，假如你对晚上可以喝纯牛奶吗，与晚上喝牛奶好不好不是很明白，给大家解答一下你们心中的疑问。希望可以帮助到各位，下面就来解答上可以喝纯牛奶吗的问题，下面我们就来开始吧！

(资料图片)

各位朋友们好，假如你对晚上可以喝纯牛奶吗，与晚上喝牛奶好不好不是很明白，给大家解答一下你们心中的疑问。希望可以帮助到各位，下面就来解答上可以喝纯牛奶吗的问题，下面我们就来开始吧！

文章目录

晚上喝牛奶好不好

晚上喝牛奶很好，牛奶有催眠镇静作用，有利于对钙的吸收，还可以治疗骨质疏松。睡前喝牛奶是很好的因为牛奶里含有一种能使人催睡的一种物质，这种物质叫L-丝氨酸，它有一定的催眠镇静的作用，特别是L-丝氨酸是大脑合成5-羟色胺的主要原料。睡眠是有很好的治疗作用的，另外睡前喝牛奶还有利于人体对钙的吸收利用，晚餐摄入的钙睡前大部分是被人体吸收利用的，睡后特别是晚上零点以后，血液中钙的水平会逐渐的降低，钙的下降促进了甲旁腺的分泌亢进。激素作用于骨骼使骨骼中的一部分钙质融入血液中，来维持血钙的平衡，所以晚上喝牛奶对人是很好的可以治疗骨质疏松还可以有助睡眠。

晚上喝纯牛奶有什么好处和坏处

坏处：

1.牛奶含有丰富的动物蛋白、钙质及多种维生素、矿物质，对人体很有益处。但是牛奶也必须适量饮用，不能贪多贪快，会造成一定的不健康影响。每晚科学的牛奶摄入大约是200-250ml左右，晚上过量饮用，会造成无法消化吸收，加重肠胃负担。

2.尿毒症患者及肠胃功能失调者是不建议晚上喝牛奶的，因为体内对牛奶的耐受性很低，很容易引起腹泻问题，且肝肾代谢功能无法承担如此之多的蛋白质，会加重病情。

3.冬天晚上喝牛奶，最好要热一热，不要直接食用冷的牛奶，会使人受凉，造成夜间睡眠痉挛、肌肉发麻的问题。

4.晚上喝牛奶的时候，最好不要临近睡觉才喝，会造成夜尿过多，第二天人也会水肿，看上去不是Nice哦。建议是在晚餐后半小时左右喝一杯牛奶，有助于吸收。

5. 夜间是非常容易堆积脂肪的时间段，喝牛奶的时候，尽量选择无糖、低脂的牛奶，这样比较不容易发胖。爱美的女生们一定要尤其注意到这一点。

好处：

1. 牛奶中含有α—乳白蛋白，这是一种有助于睡眠的一种成分。具有良好的安神和催眠作用。所以希望提高睡眠质量的朋友，可以在睡前，稍微喝点牛奶。

2.夜晚睡眠时，是人体补钙的最佳时段。而牛奶中所含有的钙物质，是最容易吸收的一种。而且还含有磷、钾、镁等多种矿物，睡前喝一杯牛奶，对身体机能，有很好的保健作用。

3.夜晚，人体不仅仅会加大对食物中，有益成分的吸收，也会加大食物中有毒的金属铅和镉的吸收。而牛奶，能在一定程度上，减少这种吸收。

晚上十点能喝牛奶吗

习惯晚上喝牛奶，可以稍微早点儿喝，睡前2小时不要吃喝，如果没有这个习惯，也不必刻意培养。牛奶当中钙含量很丰富，是推荐食物补钙的首选，所以晚上睡觉前喝一杯脱脂牛奶也可以试一下，但是别喝太多，如果这个方法影响到半夜要起来上厕所就不好了。

关键词：