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2、由于日程安排不同，许多人选择不同的跑步时间。晨跑和趣味跑都是常用的减肥方法，由于时间不同，这两种方法的锻炼效果也有一些差异。那么你认为减肥适合晨跑还是趣味跑呢？一起看看健身知识吧！

3、适合晨跑还是趣味跑？

4、众所周知，跑步消耗身体热量，即消耗食物转化的蛋白质和储存的糖分，进而消耗身体脂肪。早上跑步，经过一夜的睡眠和新陈代谢，我们的身体已经消耗了几乎所有的热量，早上起来就是空腹。早上跑步，身体不会消耗太多热量，只会消耗体内的脂肪。所以晨跑减肥效果最好。

5、晨跑减肥的特点。

6、1.早上跑步更有利于减肥。早上跑步可以提高人一整天的新陈代谢水平，让一整天的能量消耗达到更高的值。

7、2.因为晨跑时经过一夜消耗，体内血糖浓度较低，更容易调动脂肪供能，帮助消耗。

8、3.早上跑步可以让人早起，让你的可用时间更长。

9、4.晨跑可以使人从一夜的睡眠中醒来，一整天都保持良好的身体状态，使人一整天都感到神清气爽。

10、趣味跑减肥的特点。

11、1.上班族和学生党白天没有时间锻炼，晚上是跑步的好时机。忙碌了一天后，尽情奔跑真的很酷。

12、2.趣味跑中温度适宜，各方面条件好，体温高，各种激素水平高，有很好的减肥效果。

13、3.fun run的能量消耗可以持续到睡眠，有效地延续了能量消耗，同时为身体的恢复创造了良好的条件。

14、早上跑步减肥的缺点。

15、1.由于我刚从睡眠中醒来，内脏、肌肉和各种系统都处于相对静止的模式，此时跑步很容易导致晨跑时身体受伤。

16、2.清晨是心脑血管疾病的高发期，睡眠时血压下降。同时一晚上不喝水，血液粘稠度增加，早上跑步有风险。

17、3.空气质量差，晨跑环境堪忧。晨跑期间，陆地上的大气中有很多污染物，如烟、苯等。此外，二氧化碳浓度高，跑步者大量吸入会对健康造成危害。

18、4.不是每个人都适合晨跑。对于有氧基础不够发达的跑步者来说，不是晨跑后精神饱满地去上班，而是让他们感到无精打采，更有甚者觉得跑步后需要睡在笼子里恢复。

19、趣味跑步减肥的弊端。

20、1.应该更加注意行车安全。跑步时需要特别注意两个方面的安全：一是跑步者的身体安全；二是周边环境安全；注意跑步场地的选择，选择光线充足的地方，这样可以看清楚道路，避免绊倒，避免撞到行人；选择行人不多的地方跑步，这样可以自由奔跑，保证自己的人身安全。

21、2.虽然趣味跑步很酷，但汗水和环境温度的降低会让人容易感冒。

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。

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